Sebakeng sa polokeho ea lijo le tšebeliso, ho bile le meho e fokolang haholo tsa tšusumetso e le theknoloji ea ho omisa lipalesa. Lijong tsa Rigfield, re bone ka lekhetlo la pele hore na ts'ebetso ee ea phetoho e fetotse bophelo bo fetotsoeng joang, e fana ka monyetla oa ho etlolloa thepa ho batho lefatšeng ka bophara. Ha re hlahlobe hore na lijo tse omisitsoeng tse omisitsoeng li fetohile joang 'me re phela.
1. E ratoang:
Ho ile ha qeta nako ea ho itšetleha ka lihlahisoa tse ncha tse hahiloeng ka potlako 'me li hloka sehatsetsi kamehla. Lijo tse omisitsoeng tse omisitsoeng tse omisitsoeng li atile ka nako e ncha ea ho etsa liqeto tse ngata tse nang le phepo e ngata tse ka bolokiloeng ka linakong tsa kamore bakeng sa nako e telele. Hore na batsoali ba phathahane ba batla tharollo ea lijo tse potlakileng le e bonolo, kapa batho ba ohiloeng ka ntle ba ho boloka lijo-thollo tse sa tsejoeng bakeng sa mekhoa ea sejoale-joale.
2. Bophelo bo atolositsoeng
Leqhubu la lijo ke taba ea bohlokoa ka bophara, e nang le bongata bo bocha bo lahliloeng selemo se seng le se seng ka lebaka la boraliki. Ho omella ka ho batala bothata bona ka ho fetisa bophelo ba lijo tsa lijo ntle le tlhoko ea li-adservatives. Ka ho tlosa mongobo linthong, lijo tse omisitsoeng tsa bolotsana li lula li tsitsitse ka likhoeli kapa tse ngata, ho fokotsa litšila ebile ho netefatsa hore ha li siame. Sena ha se feela basebelisi ba nang le melemo feela ka ho fokotsa khafetsa ba ho reka le ho rala hape ho na le litlamorao tse ntle tsa tikoloho ka ho fokotsa lesupi.
3. Ho fihlella lintho tse nang le phepo e nepahetseng:
Lefatšeng la kajeno le potlakileng, ho boloka lijo tse leka-lekaneng ho ka ba thata ha ke le thata le li-stoctiles le mekhoa ea bophelo. Lijo tse omisitsoeng tsa mahala joaloHo fanyeha hoa meroho e omisitsoeng, ho lokolla yoghur yoghurHo joalo, ho fana ka tharollo ka ho etsa lintho tse ntle tse bolokang livithamini, liminerale le li-antioxidants mabapi le ts'ebetso ea polokeho. Ebang ke litholoana, meroho, nama, lijo tse halikiloeng, li fa bareki melemo ea bophelo bo botle ntle le ho tela tatso e bonolo kapa tatso. Sena se bohlokoa ka ho khetheha libakeng tseo ho fihlella lihlahisoa tse ncha li lekanyelitsoeng kapa ka nako, ho netefatsa hore batho ba ka lula ba ja lijo tse phetseng hantle.
4. Phoonte ea Culinary e butsoitse:
Bakeng sa linko le lapeng ka ho tšoanang, lijo tse omisitsoeng li kolobile, li bulehile lefatšeng la menyetla ea likatse. Mefuta e bobebe le e tsitsitseng ea metsoako e omisitsoeng e ba sitisang ho etsa lijana tse ngata tse bonts'ang tatso le mekhatlo ea metsoako ea tlhaho. Ho kenyelletsa litholoana tse omisitsoeng tse omisitsoeng ka lisenthimithara tse omeletseng le thepa e halikiloeng ho tlatsetsa mekhoa e metli ea lijana le ho phahamisa lijeka tse ncha.
5. Boitokisetso ba tšohanyetso le tsa tšehetso ea botho:
Linakong tsa tlokotsi, phihlello ea lijo tse matlafatso e bohlokoa bakeng sa ho pholoha. Lijo tse omisitsoeng tse omisitsoeng ke lijaro li ne li etsa karolo ea bohlokoa molemong oa ho lokisa lintho tsa boithatelo le boitekong ba liphallelo, tse ka tsamaisoang habonolo le ho ajoa. Ebang e arabela likoluoeng tsa tlhaho, likhohlano tsa batho ba ommeng, tse nang le limela tse nang le limela li ka fokolisang limatlafatsi tse bohlokoa ha mehloli ea lijo e ka ba teng.
Qetellong, ho ba le lijo tse omisitsoeng ho se nang le se amiloeng ho atile ho bile le tšusumetso ea bophelo bathong, li fana ka mekhoa e metle, e leng helf, pōpo ka linako tsa tlokotsi. Lijong tsa Rikafififi, re motlotlo ho ba ka pel'a rona Phetoho ea Lijo, re sebelisa matla a mahlale a blafatsang atzeki ho ntlafatsa bophelo lefatšeng ka bophara.
Nako ea poso: apr-15-2024